Moltes persones repeteixen l’experiència d’aquest temps de mar i sempre em diuen que cada any els sembla diferent, reparadora i energitzant.

Preparant amb il·lusió les pròximes edicions de setembre. S’han esgotat les places pel 15-16-17, però obro amb il·lusió una nova edició, per l’últim cap de setmana de setembre. Donarem la benvinguda a l’octubre, mes en el què els cels són preciosos davant el mar.

Aquí pots veure una mica com són aquests caps de setmana:

Meditació i contemplació

Comencem el dia, amb la màgia que ens regala la sortida del sol sobre el mar, des de les roques, amb un espai que inclou la meditació i la contemplació. Davant el mar, en silenci i contemplació, és senzill sentir la bellesa i la mestria de l’oceà que ens acompanya.

Cura del cos i la ment

Segueix a l’espai meditatiu, un temps per tenir cura del cos, a través del Moviment conscient que ens ofereix el QiGong o Txi kung, disciplina senzilla de seguir, tot i que no n’haguem fet mai. Treballem de forma suau i global el cos i cultivarem l’energia dels meridians que nodreixen el nostre organisme, per viure un final d’estiu i una tardor amb més equilibri.

La neurociència afirma que en contactar amb el cos i moure’l de forma lenta, augmentem els nivells de BDNF, aliment pel cervell, es creen més connexions neuronals, fa que funcioni millor i proporciona la química cerebral adequada (serotonina, dopamina, endorfina, oxitocina,..), més ones alfa i gamma, per abraçar la sensació de benestar i calma.

Les pràctiques de QiGong o Moviment conscient, ens connecten a l’Ara i l’Aquí de forma senzilla i ràpida. El treball ofereix molta millora atencional i és un complement enriquidor per la pràctica meditativa estàtica.

Atenció plena i connexió amb la natura

Un dels objectius d’aquests temps de mar, és el cultiu de la presència i això ho fem amb dinàmiques d’Atenció Plena (Mindfulness) i el passeig conscient, que ens reconnecta al macrocosmos. Contactar amb els elements de la Natura, ens apropa a la nostra pròpia naturalesa.

És un cap de setmana per millorar la nostra consciència com a observadors/es, veient com juguen amb nosaltres els pensaments verbals i visuals, alguns positius i d’altres negatius. Observarem el domini que tenim sobre la nostra ment, doncs sovint ens esgota, ens allunya de la serenitat i ens condueix a la lluita, l’estrès i la tensió. 

Arribar el divendres al capvespre produeix un efecte molt especial, que sembla que allargui el cap de setmana i augmenta la sensació de descans i regeneració.

Ens permetrem també la pausa, els moments de repòs i del “no fer”. Cap de les activitats que programo (tot i que aconsello que se segueixi al màxim el programa) és obligatòria i si es necessita un espai personal, és respectat en tot moment.